https://sputnik.tj/20220102/kohish-vazn-mahdudiyat-ghizo-1044578944.html
Коҳиши вазн бидуни маҳдудияти ғизо: шарҳи мутахассисон
Коҳиши вазн бидуни маҳдудияти ғизо: шарҳи мутахассисон
Sputnik Тоҷикистон
Мутахассиси тағзия (диетолог)-и бритониёӣ роҳи кам кардани вазнро бидуни маҳдудияти парҳезӣ ҷорӣ кардааст
2022-01-02T16:38+0500
2022-01-02T16:38+0500
2022-01-06T15:27+0500
тандурустӣ
мутахассисон
фарбеҳӣ
https://cdnn1.img.sputnik.tj/img/102953/42/1029534225_0:52:1921:1132_1920x0_80_0_0_23c7cda88663819b7dd91ddeed415398.jpg
ДУШАНБЕ, 2 янв – Sputnik. Тамара Вилер, мутахассиси аршади ғизо дар Хадамоти миллии тандурустии Бритониё, роҳи аз даст додани вазнро бидуни маҳдудияти ғизо муъаррифӣ кардааст. Вилнер шарҳ дод, ки ҳисобкунии калорияҳо ҳамчун роҳи ҳалли дарозмуддат барои вазни зиёдатӣ кор намекунад. Парҳези сахт боиси гуруснагӣ ва асабонӣ мешавад, гуфт ӯ. Дар натиҷа, шахс назоратро аз даст медиҳад ва бори дигар вазн мегирад. Барои он ки бидуни маҳдуд кардани реҷаи ғизоӣ, ба таносуби андом бирасед, бояд аз ғизои комиле бихуред, ки аз ҷиҳати сафеда ва равғанҳои солим мутавозин аст, ки боиси сершавии дарозмуддат мегардад."Ҳамчунин муҳим аст, ки ба худ иҷозат диҳед, ки он чизеро, ки ба шумо маъқул аст, ба меъёр бихӯред ва то ҳадди имкон ғизои солим бихӯред", - гуфт мутахассиси ғизо Ба гуфтаи мутахасси, ин кор боиси кощиши мизони карбогидратҳои тозашуда мешавад, ки дар навбати худ иштиҳои шуморо ба хӯрокҳои равғанин коҳиш медиҳад ва хатари пайдоиши навъҳои онҳоро кам мекунад.Қаблан Ирина Бережная, номзади илмҳои тиб, гастроэнтеролог ва мутаъхассиси ғизо низ гуфта буд, ки фарбеҳӣ на танҳо аз сифат ва миқдори хӯроки истеъмолшуда вобаста аст.Ин оилими рус дар мусоҳиба бо радиои Sputnik се қоидаҳои оддиро номбар кард, ки имкон медиҳад бидуни зарар ба саломатӣ, машғул шудан ба варзиш ва даст кашидан аз ғизои дӯстдошта хароб шавед.Ба гуфтаи вай, якумаш тағйир додани вазъ аст. Наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва шом бояд дар муҳити ором ташкил карда шавад.Шахс вақти хӯрокхӯрӣ бояд ором бошад ва шитоб накунад."Телевизор тамошо кардан ва мусиқӣ гӯш кардан нодуруст аст", - таъкид мекунад диетолог.Вай қайд кард, ки танҳо дар ин ҳолат метавон маззаи хӯрокро ҳис кард ва аз истеъмоли он ҳаловат бурд.Мувофиқи суханони Бережная онҳое, ки дар назди телевизор хӯрок мехӯранд, инчунин аз таъсири ангезандаҳои беруна парешон мешаванд, зудтар вазни зиёдатӣ мегиранд.Дигар қоидаи муҳим газакҳои истисноӣ "дар вақти кор" мебошанд. Мутахассиси диетолог таъкид кард, ки чунин одат метавонад боиси аз ҳад зиёд хӯрдан гардад.
https://sputnik.tj/20211012/zanon-beshtar-farbeh-meshavad-1042780990.html
https://sputnik.tj/20211121/se-odati-ruzmarra-umrro-daroz-mekunand-1043676534.html
Sputnik Тоҷикистон
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Тоҷикистон
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Хабарҳо
tg_TJ
Sputnik Тоҷикистон
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Тоҷикистон
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
коҳиш вазн маҳдудият ғизо мутахассис
коҳиш вазн маҳдудият ғизо мутахассис
Коҳиши вазн бидуни маҳдудияти ғизо: шарҳи мутахассисон
16:38 02.01.2022 (Навсозишуда: 15:27 06.01.2022) Мутахассиси тағзия (диетолог)-и бритониёӣ роҳи кам кардани вазнро бидуни маҳдудияти парҳезӣ ҷорӣ кардааст
ДУШАНБЕ, 2 янв – Sputnik. Тамара Вилер, мутахассиси аршади ғизо дар Хадамоти миллии тандурустии Бритониё, роҳи аз даст додани вазнро бидуни маҳдудияти ғизо муъаррифӣ кардааст.
Вилнер шарҳ дод, ки ҳисобкунии калорияҳо ҳамчун роҳи ҳалли дарозмуддат барои вазни зиёдатӣ кор намекунад.
Парҳези сахт боиси гуруснагӣ ва асабонӣ мешавад, гуфт ӯ. Дар натиҷа, шахс назоратро аз даст медиҳад ва бори дигар вазн мегирад.
"Парҳезҳо ба мубодилаи моддаҳо таъсири манфӣ мерасонанд, ки боиси ҷамъ шудани равғанҳои нолозим мегардад", - гуфт ӯ.
Барои он ки бидуни маҳдуд кардани реҷаи ғизоӣ, ба таносуби андом бирасед, бояд аз ғизои комиле бихуред, ки аз ҷиҳати сафеда ва равғанҳои солим мутавозин аст, ки боиси сершавии дарозмуддат мегардад.
"Ҳамчунин муҳим аст, ки ба худ иҷозат диҳед, ки он чизеро, ки ба шумо маъқул аст, ба меъёр бихӯред ва то ҳадди имкон ғизои солим бихӯред", - гуфт мутахассиси ғизо
Ба гуфтаи мутахасси, ин кор боиси кощиши мизони карбогидратҳои тозашуда мешавад, ки дар навбати худ иштиҳои шуморо ба хӯрокҳои равғанин коҳиш медиҳад ва хатари пайдоиши навъҳои онҳоро кам мекунад.
Қаблан Ирина Бережная, номзади илмҳои тиб, гастроэнтеролог ва мутаъхассиси ғизо низ гуфта буд, ки фарбеҳӣ на танҳо аз сифат ва миқдори хӯроки истеъмолшуда вобаста аст.
Ин оилими рус дар мусоҳиба бо радиои Sputnik се қоидаҳои оддиро номбар кард, ки имкон медиҳад бидуни зарар ба саломатӣ, машғул шудан ба варзиш ва даст кашидан аз ғизои дӯстдошта хароб шавед.
Ба гуфтаи вай, якумаш тағйир додани вазъ аст. Наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва шом бояд дар муҳити ором ташкил карда шавад.
Шахс вақти хӯрокхӯрӣ бояд ором бошад ва шитоб накунад.
"Телевизор тамошо кардан ва мусиқӣ гӯш кардан нодуруст аст", - таъкид мекунад диетолог.
Вай қайд кард, ки танҳо дар ин ҳолат метавон маззаи хӯрокро ҳис кард ва аз истеъмоли он ҳаловат бурд.
Мувофиқи суханони Бережная онҳое, ки дар назди телевизор хӯрок мехӯранд, инчунин аз таъсири ангезандаҳои беруна парешон мешаванд, зудтар вазни зиёдатӣ мегиранд.
Дигар қоидаи муҳим газакҳои истисноӣ "дар вақти кор" мебошанд. Мутахассиси диетолог таъкид кард, ки чунин одат метавонад боиси аз ҳад зиёд хӯрдан гардад.
