ДУШАНБЕ, 22 июн - Sputnik. Пизишк ва олим Федерика Аматӣ барои дароз кардани умр панҷ чизро тавсия дод, менависад Express.
Аматӣ дар сайёра панҷ "минтақаи кабуд" -ро нишон кардааст, ки мардумаш беш аз сад сол умр мебинанд: ҷазираи Окинаваи Ҷопон, Сардинияи Итолиё, Икарияи Юнон, нимҷазираи Никоя дар Коста-Рика ва минтақаи Лома Линдаи Калифорния.
Ба гуфти вай, шумораи ғайримуқаррарии садсолаҳо дар ин ҷойҳо ба ғизои рӯзмарраи онҳо вобаста аст - онҳо парҳези растанигиро риоя мекунанд, бештар мева, сабзавот, ғалладона ва лӯбиё истеъмол мекунанд.
"Истифодаи ҳамарӯзаи ин хӯрокҳо ба функсияҳои масуният фоидаовар буда ва зидди илтиҳоб дар тӯли ҳаёти солим мусоидат мекунад", - гуфт ӯ.
Тавсияи дуввум ин бештар ҳаракат кардан аст. Коршинос фаҳмонд, ки ҳар рӯз бисёр ҳаракат кардан лозим аст - хоҳ сайругашт, машқ ё ба мағоза рафтан аст.
Маслиҳати дигар ин истеъмоли мӯътадил мебошад. Ҳамин тавр, ба гуфти табиб, дар ҷазираи Окинава одамон худро то "80 фоиз" сер мекунанд.
"Мардуми "минтақаҳои кабуд" хӯроки камтаринро шоми барвақт мехӯранд ва пас аз он чизе истеъмол намекунанд", - илова кард Аматӣ.
Вай инчунин даъват кард, ки машруботи спиртиро камтар нӯшем ва аз стресс дурӣ ҷӯем.